生理中のダイエットは無意味？

生理中に食事制限や運動しても痩せないから意味がないなんてよく耳にしますがこれって本当なのでしょうか？？

気になったのでまとめてみました！！！

体重はやっぱり落ちにくい時期であることは事実です。

しかし意味がないから〜〜〜って一気にだらけてしまうと、生理後の痩せやすい周期に体重を落とせなくなってしまいます！！！

この時期はいかに現状維持が出来るかを頑張りましょう！

食事編

食物繊維と鉄分は積極的に摂るようにしましょう。

無理に制限しても効果が出にくいので、ストレスを溜めないようにしっかり食事は摂ります。

かと言って暴飲暴食をすると生理後に体重が落ちにくくなりますのであくまでも適量で！

運動編

激しい運動は体調が悪くなることもあるので、おすすめしませんが、軽いストレッチやヨガなどはしましょう。

寝る前にするとリラックス効果もあり、安眠にも繋がります。

あと、生理中は湯船につからない方が多いかもしれませんが、生理中こそ湯船につかるべきです！と言うのも、生理中は血行が滞りやすくなり浮腫みを起こしてしまいがちなので、お湯に浸かってしっかり温まりましょう。生理痛の緩和にも効果的です。

生理後から排卵日までの約７日間は最もダイエットの効果が出やすい時期です。

この周期に是非頑張りましょう！集中的に頑張りましょう。

タンパク質の量を増やして、運動量も増やしましょう。

排卵から７日間は運動量をセーブして、有酸素運動を行うようにしましょう。

そして、生理を迎えるまでの７日間は、生理に向けて体が温存モードに入るため、浮腫み安くなったりします。浮腫み解消に力を入れましょう！！

女性はホルモンバランスの変化があるから繊細で厄介と思いがちですが、それと上手く付き合っていくことで効率的にダイエットも進められます。

周期を味方につけて理想の体型を手に入れましょう！！